**Introduksjon (Norsk)**
Har du noen gang opplevd vedvarende smerter som påvirker hverdagen din? Kronisk smerte kan være ødeleggende, men det finnes håp. Rødt lysterapi har vist seg å være en lovende løsning for mange som sliter med langvarige smerter. Denne behandlingen har blitt populær på grunn av dens evne til å redusere betennelse og fremme helbredelse, uten behov for medisiner. La oss utforske hvordan rødt lysterapi kan være løsningen du har ventet på.
Skal du lese Blog på norsk? Scroll ned.
**Introduction (English)**
Have you ever experienced persistent pain that impacts your daily life? Chronic pain can be debilitating, but there is hope. Red light therapy has emerged as a promising solution for many who struggle with long-term pain. This treatment has gained popularity due to its ability to reduce inflammation and promote healing without the need for medications. Let’s explore how red light therapy might be the solution you've been waiting for.
What is Red Light Therapy?
In many articles and videos on this site, you will hear and read what red light therapy is. For those that know what it is, you can skip ahead, for those that don't, here is a little explanation. Simply put, we are using light. Imagine a gentle, non-invasive treatment that uses the power of light to heal. Red light therapy (RLT) has many names in the literature such as low-level laser therapy (LLLT) or photobiomodulation (PBMT). These names are used interchangeably in many cases (rightly or wrongly - there are some subtle differences) and they use low-wavelength red/near infrared light to penetrate the skin and stimulate cellular activity. One of the many things that this stimulation is able to do, is that it boosts the production of ATP (adenosine triphosphate). This ATP is crucial for cellular energy and repair. The result? Enhanced collagen production, reduced inflammation, and faster healing.
---
Chronic Pain: An Overview
For those of us that suffer from chronic pain, it an unwelcome guest that never leaves. I put myself as chronic pain sufferer. I suffered a broken ankle when I was 18 that I rushed back from and consequently one the bones died and needed a bone graft to help. 20 years later, the ankle appears on scan images as if it is the ankle of a person that is over 100 years old, it is a mess. The arthritis was debilitating, until I found red light therapy. Not only arthritis, chronic pain can arise from various conditions such as fibromyalgia, neck pain, and back pain, leading to persistent discomfort that often impacts quality of life. This is something that everyone with Chronic pain wishes could be improved.
Conventional treatments include medications, physical therapy, and lifestyle changes, but these methods often provide only temporary relief or come with undesirable side effects. Red light therapy changed all that for me.
A lot of the time, people will talk about the benefits without suggesting, or even contemplating a mechanism of action, not with red light therapy. Let us look at some mechanisms of action that might help you live a better life.
How does red light therapy help with pain?
There are many mechanism, some direct and others indirect (these work as a result of what the light does once captured by cell receptors):
1. Anti-inflammatory Effects: RLT reduces inflammation by modulating the inflammatory response. This has been shown both directly on the area you illuminate and also on a body wide level. This reduction in inflammatory signaling can alleviate pain associated with chronic conditions.
2. Enhanced Cellular Repair and Regeneration: ATP production and cellular efficicieny are both improved with RLT. This improvement can help support the body's natural healing processes as there is more "energy currency" and a better environment, helping to repair damaged tissues. This is even more important when you combine this with number 1.
3. Increased Blood Circulation: Direct and indirect action of Red and infrared light therapy help improve blood flow to the area. Improved blood flow helps deliver more oxygen and nutrients to affected areas, promoting faster recovery and pain relief.
Is there Clinical Evidence Supporting Red Light Therapy for Chronic Pain?
The scientific community has been exploring RLT's potential in managing chronic pain. Here are some key findings:
1.The Effectiveness of Low-Level Laser Therapy for the Treatment of Chronic Neck Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis" highlights significant pain reduction in chronic neck pain sufferers.
2. Efficacy of low-level laser therapy in patients with lower extremity tendinopathy or plantar fasciitis: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. PMCID: PMC9528593
"LLLT significantly reduces pain and disability in lower extremity tendinopathy and plantar fasciitis in the short and medium term. Long-term data were not available"
3. Efficacy of Photobiomodulation Therapy in the Treatment of Pain and Inflammation: A Literature Review - PMCID: PMC10094541
"Photobiomodulation has beneficial effects on chronic pain and inflammation, although more research needs to be completed in this line for this to be clarified as the existence of RCTs on this subject is limited."
4. Low-intensity LASER and LED (photobiomodulation therapy) for pain control of the most common musculoskeletal conditions. PMCID: PMC9980499
"We observed that the photobiomodulation therapy offers a non-invasive, safe, drug-free, and side-effect-free method for pain relief of both acute and chronic musculoskeletal conditions as well as fibromyalgia."
5. Efficacy of low-level laser therapy on pain and disability in knee osteoarthritis: systematic review and meta-analysis of randomised placebo-controlled trials PMC6830679
"LLLT reduces pain and disability in KOA at 4-8 J with 785-860 nm wavelength and at 1-3 J with 904 nm wavelength per treatment spot"
6. Low-intensity LASER and LED (photobiomodulation therapy) for pain control of the most common musculoskeletal conditions: PMID. 34913330
"We observed that the photobiomodulation therapy offers a non-invasive, safe, drug-free, and side-effect-free method for pain relief of both acute and chronic musculoskeletal conditions as well as fibromyalgia."
7. Low-level laser therapy as a treatment for chronic pain. PMID: 25191273
"However, it is clear that LLLT may be beneficial for many individuals suffering from pain, regardless of the condition that is causing it."
Patient Experiences and Testimonials
We all know that research doesn't always mean real world results. The good news is that there are many "real world" stories that support the research. Many customers have reported positive outcomes with RLT. There are many forums discussing similar findings including significant reductions in pain and improvements in their overall quality of life. Common themes in feedback include enhanced mobility, reduced need for pain medications, and quicker recovery times. From a personal stand point, I can attest to the significance on my own arthritis. I have gone from a 20-30 minute mobilisation in the morning to sometimes not needing any time at all. Simply wonderful when you have a young child running around!
---
What about Safety and Side Effects?
RLT is generally considered safe with minimal reported side effects. Usual reports are not a safety issue, simply an occurrence of increased blood flow. This can result in temporary redness or warmth in the illuminated area.
With all things to do with health and well-being, it is crucial to follow recommended guidelines and consult a qualified professional, especially if you are pregnant, have photosensitive conditions, or are undergoing other treatments. One of the reasons for customers coming back to me time and again is that I provide a personal guide that goes through what the research says for each issue you are looking to get help with. This helps to ensure you get the best results possible as there is a lot of difference between illuminating for 5 minutes vs 25 minutes. Are you doing it right for your needs?
---
So what next? Practical Tips for Using RLT for Pain Relief
1. Choose the Right RLT Device: Does your device have the right wavelengths, the intensity you need and potentially even the flexibility to wrap around a joint? Ensure the device is certified and well-reviewed.
2. Understand the Guidelines for Usage: From many companies, you will get instructions like "5-20 minutes multiple times a week". Whilst this isn't wrong, it is not specific. You are an individual with specific needs, find a supplier that can help you with guidance based on your needs.
---
Final thoughts:
Red light therapy presents a promising option and a worthwhile alternative for those with chronic pain. Light Therapy is backed by scientific studies and positive patient/customer testimonials across the world.
If you are someone, like me, that suffers from chronic pain, seriously consider incorporating RLT into your routine as a standalone session or (perhaps even better) in combination with current treatment options. RLT could be a beneficial step towards relief and improved quality of life - I know it has done for me.
-
PÅ NORSK
Hva er rødt lysterapi?
I mange artikler og videoer på dette nettstedet vil du høre og lese om hva rødt lysterapi er. For de som allerede vet hva det er, kan du hoppe over dette avsnittet. For de som ikke gjør det, her er en liten forklaring. Enkelt sagt bruker vi lys. Tenk deg en skånsom, ikke-invasiv behandling som bruker lysets kraft til å helbrede. Rødt lysterapi (RLT) har mange navn i litteraturen, som lavnivå laserterapi (LLLT) eller fotobiomodulering (PBMT). Disse navnene brukes om hverandre i mange tilfeller (riktig eller galt - det er noen subtile forskjeller), og de bruker lavbølget rødt/nær infrarødt lys for å trenge inn i huden og stimulere celleaktivitet. En av de mange tingene denne stimuleringen kan gjøre, er å øke produksjonen av ATP (adenosintrifosfat). Dette ATP er avgjørende for cellulær energi og reparasjon. Resultatet? Forbedret kollagenproduksjon, redusert betennelse og raskere helbredelse.
Kronisk smerte: En oversikt
For oss som lider av kronisk smerte, er det som en uønsket gjest som aldri forlater. Jeg ser på meg selv som en kronisk smertelidende. Jeg brakk ankelen da jeg var 18 år og skyndte meg tilbake, og som følge av dette døde en av beinene og trengte en beintransplantasjon for å hjelpe. 20 år senere ser ankelen på skanningsbilder ut som om den tilhører en person over 100 år gammel, den er et rot. Leddgikten var invalidiserende, helt til jeg fant rødt lysterapi. Ikke bare leddgikt, kronisk smerte kan oppstå fra ulike tilstander som fibromyalgi, nakkesmerter og ryggsmerter, noe som fører til vedvarende ubehag som ofte påvirker livskvaliteten. Dette er noe alle med kroniske smerter ønsker å forbedre.
Konvensjonelle behandlinger inkluderer medisiner, fysioterapi og livsstilsendringer, men disse metodene gir ofte bare midlertidig lindring eller kommer med uønskede bivirkninger. Rødt lysterapi endret alt dette for meg.
Ofte snakker folk om fordelene uten å foreslå, eller til og med vurdere en virkningsmekanisme, men ikke med rødt lysterapi. La oss se på noen virkningsmekanismer som kan hjelpe deg å leve et bedre liv.
Hvordan hjelper rødt lysterapi med smerte?
Det er mange mekanismer, noen direkte og andre indirekte (disse fungerer som et resultat av hva lyset gjør når det fanges opp av cellereseptere):
1. **Betennelsesdempende effekter**: RLT reduserer betennelse ved å modulere den inflammatoriske responsen. Dette har blitt vist både direkte på området du belyser og også på et kroppslig nivå. Denne reduksjonen i inflammatoriske signaler kan lindre smerte forbundet med kroniske tilstander.
2. **Forbedret cellulær reparasjon og regenerering**: ATP-produksjon og cellulær effektivitet forbedres med RLT. Denne forbedringen kan støtte kroppens naturlige helingsprosesser, da det er mer "energi-valuta" og et bedre miljø, som hjelper med å reparere skadet vev. Dette er enda viktigere når du kombinerer dette med nummer 1.
3. **Økt blodsirkulasjon**: Direkte og indirekte virkning av rød og infrarød lysterapi hjelper med å forbedre blodstrømmen til området. Forbedret blodstrøm hjelper med å levere mer oksygen og næringsstoffer til berørte områder, noe som fremmer raskere gjenoppretting og smertelindring.
Er det kliniske bevis som støtter rødt lysterapi for kronisk smerte?
Det vitenskapelige samfunnet har utforsket RLTs potensial i å håndtere kronisk smerte. Her er noen nøkkelfunn:
1. **Effektiviteten av lavnivå laserterapi for behandling av kroniske nakkesmerter: En systematisk gjennomgang og metaanalyse** fremhever betydelig smertelindring hos de som lider av kroniske nakkesmerter.
2. **Effektiviteten av lavnivå laserterapi hos pasienter med tendinopati i underekstremiteter eller plantar fasciitt: systematisk gjennomgang og metaanalyse av randomiserte kontrollerte studier.** PMCID: PMC9528593
"LLLT reduserer betydelig smerte og funksjonshemming ved tendinopati i underekstremiteter og plantar fasciitt på kort og mellomlang sikt. Langtidsdata var ikke tilgjengelige."
3. **Effektiviteten av fotobiomoduleringsterapi i behandling av smerte og betennelse: En litteraturgjennomgang** - PMCID: PMC10094541
"Fotobiomodulering har gunstige effekter på kronisk smerte og betennelse, selv om mer forskning må fullføres i denne retningen for at dette skal bli klarlagt, da antallet RCTer på dette emnet er begrenset."
4. **Lavintensitets LASER og LED (fotobiomoduleringsterapi) for smertelindring av de vanligste muskel- og skjeletttilstandene.** PMCID: PMC9980499
"Vi observerte at fotobiomoduleringsterapi tilbyr en ikke-invasiv, sikker, medikamentfri og bivirkningsfri metode for smertelindring av både akutte og kroniske muskel- og skjeletttilstander samt fibromyalgi."
5. **Effektiviteten av lavnivå laserterapi på smerte og funksjonshemming ved kneleddsartrose: systematisk gjennomgang og metaanalyse av randomiserte placebokontrollerte studier** PMC6830679
"LLLT reduserer smerte og funksjonshemming ved KOA ved 4-8 J med 785-860 nm bølgelengde og ved 1-3 J med 904 nm bølgelengde per behandlingspunkt."
6. **Lavintensitets LASER og LED (fotobiomoduleringsterapi) for smertelindring av de vanligste muskel- og skjeletttilstandene: PMID. 34913330**
"Vi observerte at fotobiomoduleringsterapi tilbyr en ikke-invasiv, sikker, medikamentfri og bivirkningsfri metode for smertelindring av både akutte og kroniske muskel- og skjeletttilstander samt fibromyalgi."
7. **Lavnivå laserterapi som en behandling for kronisk smerte.** PMID: 25191273
"Imidlertid er det klart at LLLT kan være gunstig for mange individer som lider av smerte, uavhengig av tilstanden som forårsaker den."
Pasientopplevelser og anmeldelser
Vi vet alle at forskning ikke alltid betyr reelle resultater. Den gode nyheten er at det er mange "virkelige" historier som støtter forskningen. Mange kunder har rapportert positive resultater med RLT. Det finnes mange fora som diskuterer lignende funn, inkludert betydelige reduksjoner i smerte og forbedringer i deres generelle livskvalitet. Vanlige temaer i tilbakemeldinger inkluderer forbedret mobilitet, redusert behov for smertestillende medisiner og raskere restitusjonstider. Fra et personlig ståsted kan jeg bevitne betydningen for min egen leddgikt. Jeg har gått fra 20-30 minutters mobilisering om morgenen til noen ganger å ikke trenge noen tid i det hele tatt. Helt fantastisk når du har et lite barn som løper rundt!
Hva med sikkerhet og bivirkninger?
RLT anses generelt som trygt med minimale rapporterte bivirkninger. Vanlige rapporter er ikke et sikkerhetsproblem, bare en forekomst av økt blodstrøm. Dette kan resultere i midlertidig rødhet eller varme i det belyste området.
Med alt som har med helse og velvære å gjøre, er det avgjørende å følge anbefalte retningslinjer og konsultere en kvalifisert profesjonell, spesielt hvis du er gravid, har lysfølsomme tilstander eller gjennomgår andre behandlinger. En av grunnene til at kunder kommer tilbake til meg gang på gang er at jeg tilbyr en personlig veiledning som går gjennom hva forskningen sier om hvert problem du ønsker å få hjelp med. Dette hjelper deg med å sikre at du får de beste resultatene mulig, da det er stor forskjell mellom å belyse i 5 minutter vs 25 minutter. Gjør du det riktig for dine behov?
Hva gjør du videre? Praktiske tips for bruk av RLT for smertelindring
1. **Velg riktig RLT-enhet**: Har enheten din de riktige bølgelengdene, intensiteten
du trenger og potensielt til og med fleksibiliteten til å vikle rundt et ledd? Sørg for at enheten er sertifisert og godt vurdert.
2. **Forstå retningslinjene for bruk**: Fra mange selskaper vil du få instruksjoner som "5-20 minutter flere ganger i uken". Selv om dette ikke er feil, er det ikke spesifikt. Du er en individuell med spesifikke behov, finn en leverandør som kan hjelpe deg med veiledning basert på dine behov.
Avsluttende tanker:
Rødt lysterapi fremstår som et lovende alternativ for de med kroniske smerter. Lysterapi støttes av vitenskapelige studier og positive pasient-/kundetilbakemeldinger over hele verden.
Hvis du er en person, som meg, som lider av kroniske smerter, bør du seriøst vurdere å innlemme RLT i din rutine som en frittstående behandling eller (kanskje enda bedre) i kombinasjon med nåværende behandlingsalternativer. RLT kan være et gunstig skritt mot lindring og forbedret livskvalitet - jeg vet at det har gjort det for meg.