Kommer innendørs, del 1: Jording for restitusjon om vinteren

Kommer innendørs, del 1: Jording for restitusjon om vinteren

Skolesekkene er pakket, jakkene er hentet frem fra skapet, og den kalde morgenluften får deg til å trekke pusten litt ekstra når du åpner ytterdøren. Jeg kjenner det på hendene mine først, alltid, litt stivere enn i august. Har du trent hardt denne uken, eller vært forkjølet slik halve nabolaget virker å være akkurat nå, kjenner du kanskje det samme, en kropp som bruker litt lenger tid på å komme seg.

Jording, eller earthing, betyr at huden din er i direkte kontakt med jorden, enten direkte eller via en ledende matte eller et laken koblet til et jordpunkt, slik at frie elektroner fra jordoverflaten kan strømme inn i kroppen. Forskning oppsummert i Journal of Environmental and Public Health tyder på at disse elektronene fungerer som mobile antioksidanter og kan nøytralisere de positivt ladede partiklene som bygger seg opp under sykdom, skade og hard trening, noe som kan redusere betennelse og gi raskere restitusjon.

Om sommeren gjør vi dette uten å tenke over det, sko av, bare føtter i gresset eller i sjøen. Spør deg selv nå, når sto du sist barbeint på gress, jord eller sand? Jeg vil tippe juli, for de fleste av dere. I mange år tenkte jeg dette hørtes ut som ren svada, helt til jeg faktisk leste forskningen. Jorden selv er negativt ladet og full av frie elektroner, og hudkontakt med den overflaten kan hjelpe kroppens egne antiinflammatoriske og sårhelende prosesser. Du kan lese studien her: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3265077/.

Elektronlageret ditt, hvis du ikke fyller det på, tømmes gradvis gjennom høsten og inn i den mørkeste delen av vinteren, akkurat når du er minst ute barbeint. Jeg testet dette selv for noen vintre siden, i en periode hvor leddgikten min var spesielt ille. Jeg begynte å sove på en jordingsmatte, mer av nysgjerrighet enn forventning, og i løpet av rundt ti dager var morgenstivheten merkbart kortere. Ikke dramatisk, men merkbart. Én person beviser ingenting vitenskapelig, men det stemte godt nok overens med forskningen til at jeg fortsatte, og jeg sover fortsatt jordet de fleste netter.

En pilotstudie fra 2015 i Journal of Inflammation Research målte jordingens effekt på muskelsårhet etter trening, og fant at den jordede gruppen hadde betydelig mindre smerte og raskere restitusjon enn en kontrollgruppe. Du finner den her: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25848315/. En eldre studie på søvn fant at deltakere som sov jordet viste en endring i kortisolrytmen og rapporterte mindre smerte og bedre søvn etter bare noen ukers bruk.

Dette er del én av en kort serie jeg kaller Kommer innendørs, fordi det er nøyaktig det som skjer med oss alle i Norge akkurat nå. Genserne er frem igjen, og etter hvert som vi trekker oss innendørs de neste månedene mister vi noen viktige biologiske innspill, en etter en. Elektrontilførselen fra bakken er den første som forsvinner, i det øyeblikket bare føtter byttes ut med ullsokker. I del to tar jeg for meg lysspørsmålet, og i del tre bølgelengdene du mister helt når genseren kommer frem. Du trenger ikke gå barbeint i en park i november for å holde dette ved like, en jordingsmatte eller et jordingslaken koblet riktig til jordpluggen i veggen holder deg tilkoblet mens du sover eller sitter og jobber, som dekker åtte til ti timer i døgnet for de fleste av oss.

Jeg tester alt jeg selger, enten det er rødlyspaneler med spektrometer eller jordingsprodukter hvor jeg sjekker faktisk ledningsevne og ordentlig jordforbindelse, ikke bare stoler på markedsføringen. Jeg har sendt jordingsprodukter i retur til leverandører fordi motstandsmålingene ikke stemte med det som ble påstått.

Vil du ha den fulle, mer dyptgående versjonen med hele forskningsgjennomgangen og min egen historie i detalj, har jeg skrevet den på engelsk her: https://lighttherapy.no/blogs/english/coming-inside-grounding-mats-winter-recovery. Mer om hvordan jording og lys henger sammen som ett system finner du her: https://lighttherapy.no/blogs/norsk/trives-i-norges-vinter-kvantebiologiske-erstatninger-for-a-bekjempe-morket-denne-vinteren, og vinterstrategien generelt her: https://lighttherapy.no/blogs/norsk/vinter-i-norge-hvordan-rod-og-infrarod-lysterapi-kan-forbedre-humor-energi-og-helse.

Du finner jordingsmattene og lakenene jeg har testet og selger her: https://lighttherapy.no/collections/harmony-pemf-and-grounding-materials. Kombinerer du dette med hard trening eller leddsmerter, passer rødlyspaneler godt sammen med jording: https://lighttherapy.no/collections/red-light-panels. Vil du ha protokollspesifikke råd for din egen situasjon, send meg en melding, det er det jeg er her for.

Dette innlegget er kun ment som informasjon og reflekterer aktuell forskning og personlig erfaring. Det er ikke medisinsk rådgivning. Har du en diagnostisert betennelsestilstand eller autoimmun sykdom, snakk med legen din før du gjør endringer i rutinen din.

Ofte stilte spørsmål

Reduserer jording faktisk betennelse, eller er det bare teori? Det finnes en voksende mengde publisert forskning, blant annet en pilotstudie fra 2015 i Journal of Inflammation Research, som viser målbare reduksjoner i betennelsesmarkører og raskere restitusjon hos jordede deltakere sammenlignet med kontrollgrupper. Feltet er fortsatt relativt ungt sammenlignet med for eksempel D-vitaminforskning, så jeg vil kalle bevisene lovende snarere enn endelige, men det stemmer godt overens med det mange rapporterer selv, meg inkludert.

Hvor lenge må jeg bruke en jordingsmatte før jeg merker noe? Basert på den publiserte søvnstudien rapporterte enkelte deltakere endringer i kortisolrytme, smerte og søvnkvalitet i løpet av noen ukers konsekvent bruk om natten. Min egen erfaring med leddgikten min var en merkbar endring i morgenstivhet innen fem til ti dager. Alle har ulikt utgangspunkt, så jeg vil anbefale minst tre til fire ukers konsekvent bruk før du bestemmer om det virker for deg.

Kan jeg bare gå ut barbeint i stedet for å kjøpe en jordingsmatte? Absolutt, og om sommeren er det nøyaktig det jeg ville anbefalt, få bare føtter på gress eller sand så ofte du kan. Problemet om vinteren i Norge er ganske åpenbart, bakken er frossen eller dekket av snø i månedsvis, noe som er nøyaktig grunnen til at en innendørs jordingsmatte eller et jordingslaken finnes.

Er det noen risiko ved å sove på en jordingsmatte hver natt? For de fleste, nei, det er en passiv og lav-risiko praksis, du ligger rett og slett på en ledende overflate koblet til jordpluggen i en riktig koblet stikkontakt. Sørg for at jordingen i hjemmet ditt faktisk er i orden, og kjøp fra noen som tester ledningsevnen i stedet for bare å påstå den, som er nøyaktig hvorfor jeg sjekker alt jeg selger før det havner på hylla.

Referanser

1. Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL, Sokal K, Sokal P. Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth's Surface Electrons. Journal of Environmental and Public Health. 2012. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3265077/
2. Oschman JL, Chevalier G, Brown R. The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. Journal of Inflammation Research. 2015. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25848315/
3. Sokal K, Sokal P. Grounding - the universal anti-inflammatory remedy. Biomedical Journal. 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36528336/