Rødlysterapi mot rynker: hva skjer egentlig under huden?

Rødlysterapi mot rynker: hva skjer egentlig under huden?

Vil du lese en mer detaljert versjon på engelsk? Klikk her.

Se deg i speilet en februarmorgen. Ikke raskt, med god belysning. Den brutale varianten. Badet. Neonlys. Rett etter at du nettopp har vasket ansiktet.

Litt ekkel, ikke sant?

Det er noe som skjer med huden om vinteren i Norge som ingen reklame for fuktighetskrem vil fortelle deg. Du er ikke bare tørr. Det er noe som foregår dypere. Huden ser liksom sliten ut. Grå. Tynnere. Og fine linjer som du ikke la merke til i oktober, synes plutselig mye tydeligere. Jeg har hørt dette fra folk etter folk over årene, og det er ikke innbilning. Det er biologi.

Rødlysterapi (rødlysterapi) kan redusere synligheten av rynker og støtte kollagenproduksjon ved å forbedre mitokondriell funksjon i hudcellene. Rødt lys rundt 660nm og nær-infrarødt lys rundt 830-850nm absorberes av cytokrom c oksidase i fibroblastene, øker ATP-produksjonen og aktiverer kollagen- og elastinsyntese. Dette er spesielt relevant i norsk vinter, når naturlig sollys leverer minimalt av disse bølgelengdene i måneder av gangen.

Fuktighetskrem løser ikke dette problemet

Jeg sier ikke at fuktighetskrem er verdiløs. Men de fleste nærmer seg antialdringspleie som om huden er et problem med tørr overflate som kan fikses med noe i en liten tube.

Det er litt som å prøve å løse et strømproblem i huset ved å male veggene. Ikke akkurat rot-årsaken.

Rynker og hudaldring handler om hva som skjer inne i cellene. Mitokondriell dysfunksjon. Sammenbrudd i strukturert vann. Energiunderskudd i de cellene som er ansvarlige for å bygge og vedlikeholde kollagen og elastin. Og hva forårsaker alt dette? I stor grad: mangel på riktig lys.

DETTE ER SPESIELT VIKTIG FOR OSS I NORGE. Vi bytter ut naturlig lys med LED-kontorbelysning og skjermer, og lurer på hvorfor vi ser utslitte ut i mars.

Hva rødlys faktisk gjør med hudcellene dine

Heng med her, det er verdt det.

Inne i hver hudcelle sitter mitokondrier. De produserer ATP - cellulær energi. For at huden din skal produsere kollagen, reparere skade og vedlikeholde seg selv, trenger disse mitokondriene å fungere ordentlig.

Mitokondriene i huden din har spesifikke lysabsorberende molekyler kalt kromoforer. Cytokrom c oksidase absorberer spesifikt rødt lys rundt 660nm og nær-infrarødt lys rundt 830-850nm. Når dette skjer, fungerer elektrontransportkjeden bedre, ATP-produksjonen øker, og du lager mer av kollagenet som holder huden fast og smidig. En studie i Journal of Photochemistry and Photobiology viser at denne mekanismen er godt dokumentert i fagfellevurdert forskning.

Norsk vinterlys inneholder nesten ingen av disse bølgelengdene. Du går fra sommersolskinn - fullt av rød og nær-infrarød stråling - til måneder med kontorbelysning som gir deg ingenting av dette. Hudcellene dine er bokstavelig talt sultne på brensel. Rødlysterapi erstatter det som naturlig vintersol ikke leverer.

Men hva med kollagen konkret?

Kollagen er proteinet som gir huden strukturell integritet, fylden og spensten. Elastin lar huden sprette tilbake. Begge produseres av fibroblaster, spesialiserte celler i dermis.

Fibroblaster, som alle celler, trenger ATP for å fungere. Når mitokondriell funksjon er kompromittert - slik den er i norsk vinter uten riktig lys - bremser kollagen- og elastinproduksjonen ned. Det er ikke at du plutselig produserer dårlig kollagen. Det er at du lager for lite av det.

Dr. Michael Hamblin ved Harvard, som har brukt tiår på å forske på fotobiomodulasjon, har dokumentert konsekvent i fagfellevurdert forskning økt kollagentetthet i dermal lag etter konsekvent rødlysbruk, redusert synlighet av fine linjer rundt øyne og munn, forbedret hudelastisitet og raskere sårhelingstid. Det siste er et proxy-mål på at vev repareres raskere generelt.

Kjenner du deg igjen i dette bildet? Jeg spør fordi mange som tar kontakt med meg tror de er "for gamle" til at noe vil hjelpe. Nesten ingen er det.

Strukturert vann: biten alle overser

Her er noe de fleste rødlysguider ikke nevner, og det er synd - for det er fascinerende.

Dr. Gerald Pollacks forskning på den fjerde fasen av vann viser at vann inne i og rundt celler ikke bare er H2O i flytende form. Det er strukturert i et gelatinaktig lag ved cellemembraner - eksklusjonssone-vann (EZ-vann) - og dette strukturerte vannet er essensielt for cellespenning, næringstransport og proteinfolding.

Tørr innendørsloft gjennom norsk vinter ødelegger ikke bare overflaten av huden din. Det kompromitterer strukturerte vannsoner inne i cellene, reduserer cellespenning og gjør at kollagenproduksjonsprosesser fungerer dårligere. Nær-infrarødt lys, særlig rundt 850nm, samhandler med vann på en måte som hjelper med å gjenoppbygge disse EZ-vannsonene. Bedre cellulær ladning, bedre cellulær funksjon.

Det er en av grunnene til at rødlysterapi ikke bare "stimulerer kollagen." Det hjelper cellen din å fungere på et mer grunnleggende nivå. Når noen spør meg hvorfor fuktighetskrem ikke virker, er en del av svaret dette: krem putter vann på overflaten. Det gjenoppbygger ikke de strukturerte vannsonene inne i cellene som faktisk driver reparasjonsprosessene.

Hva som faktisk fungerer i praksis

Ansikt og hals, 10-15 minutter, daglig eller nær daglig. Bruk enten et rødlysterapi-panel i passende avstand (rundt 15-25cm for ansiktet, avhengig av enhetens effekttetthet) eller en maske som sitter direkte mot huden. Begge fungerer, men på litt forskjellige måter. Et panel gir deg mer total effekt og dekker et bredere område inkludert hals og dekolletage. En maske er mer praktisk og har lys direkte mot huden, noe som kompenserer for lavere total effekt.

Om morgenen eller kvelden? Begge fungerer. Morgensessioner støtter mitokondriell funksjon gjennom dagen. Kveldsessioner støtter reparasjon under søvn. Personlig foretrekker jeg morgen for den generelle biologiske oppvåkningseffekten, men konsistens slår timing hver gang.

Unngå billige enheter med RGB LEDs. Disse blander farger for å produsere et "rødt" utseende, akkurat som TV-skjermen din gjør. Cytokrom c oksidase responderer ikke på et fargeblendet utseende - det responderer på spesifikke bølgelengder. Sjekk at enheten oppgir eksplisitte bølgelengder (660nm og 830/850nm) og effekttetthet ved bruksavstand. Jeg tester alle enhetene jeg selger med spektrometer, og har sendt tilbake varer der målte verdier ikke matchet det som ble oppgitt. Det er ikke morsomme samtaler, men nødvendige.

Realistiske forventninger

Seks uker med konsekvent bruk er hva som normalt trengs for å se meningsfulle endringer. Noen ser det raskere, noen tar lengre tid, avhengig av hudtype, alder og konsistens.

Det du sannsynligvis vil legge merke til: forbedret hudfarge (ikke grå lengre, mer livfull), bedre hudtekstur, og fine linjer rundt øynene som er litt mindre fremtredende. Generelt et fyldigere utseende til huden.

Det du ikke vil legge merke til: dype rynker som forsvinner over natt, eller noen form for dramatisk transformasjon. Det er hverdagslig arbeid, ikke Hollywood-effekter. Men for oss som bor gjennom norsk vinter, er det ikke dramatikk vi er ute etter. Vi prøver bare å ikke se ti år eldre ut i mars enn vi gjorde i oktober. Det er et rimelig nok mål.

For mer om hva forskningen sier om rødlysterapi og hudhelse generelt, se denne engelske oversiktsartikkelen.

Dette innlegget er av utdannende karakter og ikke medisinsk rådgivning. Rødlysterapi er ikke en medisinsk behandling for hudlidelser. Snakk med lege ved spørsmål om hudtilstander.

Ofte stilte spørsmål

Kan rødlysterapi virkelig hjelpe mot rynker, eller er det bare markedsføring?
Det er solid fagfellevurdert forskning bak mekanismene. Cytokrom c oksidase i mitokondriene absorberer rødt og nær-infrarødt lys og øker kollagenproduksjonen i fibroblaster. Dr. Michael Hamblins forskning ved Harvard er særlig anerkjent på dette området. Det handler ikke om dramatisk transformasjon, men om å støtte cellenes evne til å vedlikeholde og reparere seg selv over tid - noe som er spesielt relevant under de lysforholdene vi har i norsk vinter.

Hva er forskjellen på en rødlysmaske og et panel for ansiktsbruk?
Et panel gir høyere total effekttetthet og dekker hals og dekolletage i tillegg til ansiktet. En maske sitter direkte mot huden, noe som kompenserer for lavere total effekt, og den er mer praktisk fordi du kan bruke den mens du gjør andre ting. For rynkebehandling spesifikt fungerer begge - det viktigste er at bølgelengdene er riktige (660nm og 830/850nm) og at du bruker det konsekvent.

Kan jeg bruke rødlysterapi og fuktighetskrem sammen?
Ja, og det er faktisk fornuftig. De adresserer ulike problemer. Fuktighetskrem hjelper med overflatefuktighet og overflatebarriøren. Rødlysterapi adresserer den mitokondrielle funksjonen som driver kollagenproduksjon og cellereparasjon fra innsiden. Bruk gjerne fuktighetskrem etter rødlyssesjonen, ikke under - lys trenger direkte hudkontakt uten barriere.

Virker rødlysterapi mot rynker bedre om morgenen eller kvelden?
Begge tidspunkter gir nytte, men på litt ulike måter. Morgensessioner støtter mitokondriell funksjon gjennom dagen. Kveldssessioner støtter vevs-reparasjon under søvn, som er den perioden kroppen regenererer mest aktivt. Personlig foretrekker jeg morgen fordi det gir en samlet biologisk oppvåkningseffekt, men konsistens er viktigere enn tidspunkt. Velg det tidspunktet du faktisk klarer å holde deg til.

Hva er den vanligste feilen folk gjør med rødlysterapi for hud?
To ting. Den første er å kjøpe billige RGB LED-enheter som ikke leverer terapeutiske bølgelengder. Den andre er å gi opp etter to uker fordi de ikke ser dramatiske resultater ennå. Hudkollagen remodellerer sakte - seks uker er et realistisk minimum for å se meningsfulle endringer. Vær tålmodig med prosessen og sjekk at enheten din faktisk leverer de bølgelengdene den lover.

Referanser

Avci P et al. Low-level laser therapy for fat layer reduction. Journal of Photochemistry and Photobiology. 2014.
Hamblin MR. Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation. AIMS Biophysics. 2017.
Chung H et al. The nuts and bolts of low-level laser therapy. Annals of Biomedical Engineering. 2012.