Virker lysbehandling gjennom klær?
Share
For det meste nei. Rødlysterapi (rødlysterapi) fungerer ikke på noen meningsfull måte gjennom vanlige klær. Bølgelengdene av rødt og nær-infrarødt lys (nær-infrarød) som driver de biologiske effektene, i området 600 til 900 nanometer, absorberes og spres av stoff før de når huden din i tilstrekkelig dose. Det finnes noen nyanser som er verdt å kjenne til, fordi det er lett å sabotere sine egne resultater uten å skjønne hvorfor.
Det finnes også et annet problem som nesten ingen snakker om: hva visse stoffer gjør mot huden din selv om du ikke bruker lysbehandling i det hele tatt.
Hva skjer inne i kroppen?
Det primære målet for rødt og nær-infrarødt lys i kroppen din er cytokrom c oksidase, et enzym som sitter inne i mitokondrienes indre membran. Dr. Michael Hamblin ved Harvard, en av de mest siterte forskerne innen fotobiomodulasjon (fotobiomodulasjon), beskriver dette enzymet som det viktigste kromoforet for disse bølgelengdene. Når det absorberer lys i riktig område, settes en kaskade i gang: elektrontransfer akselererer, ATP-produksjon øker, nitrogenoksid frigis, og redokssignalering nedstrøms endres på måter som påvirker betennelse, cellulær reparasjon og energiomsetning.
For at dette skal skje, må fotoner reise fra panelet, gjennom luften, gjennom huden din, gjennom subkutant vev og inn i mitokondriene i målcellene. Hvert lag de passerer gjennom koster dem energi. Stoff sitter helt i begynnelsen av den reisen, før lyset engang har nådd huden. Et enkelt lag med vanlige klær kan absorbere eller spre mellom 30 og 80 prosent av rødt lys, avhengig av vev, farge og materiale.
Det du leverer til huden på den andre siden, er i beste fall en liten brøkdel av det som forlot panelet.
Problemet med treningstights
Her er det mange gjør en stille men betydelig feil.
Treningstights, kompresjonsleggings, tynne base layers. Disse er mye tynnere enn en ullen genser eller en fleece, og folk antar fornuftig nok at tynt betyr noenlunde transparent. Så de bruker panelet mens de fortsatt har på seg treningsklærne, og tenker at lyset kommer gjennom godt nok.
Det gjør det. Litt. Men "litt" gjør mye arbeid i den setningen.
Selv et enkelt lag med tynn atletisk stoff vil typisk redusere den effektive dosen med mellom 40 og 70 prosent avhengig av materialet og fargen. Lyst, svært tynt stoff havner i den nedre enden av dette området. Mørkt kompresjonsmateriell i den øvre enden, noen ganger mer.
Det terapeutiske vinduet for fotobiomodulasjon er ikke uendelig bredt. For lav dose gir ingen meningsfull biologisk signal. Faller du under den terapeutiske terskelen, gjør du ikke ingenting, men du gjør kanskje 40 prosent av det du tror. Og det, akkumulert over uker og måneder, er forskjellen mellom reelle resultater og å lure på hvorfor du ikke ser dem.
Ta av leggingsene for sesjonen. Om du behandler ben eller hofter spesielt, sett av noen minutter med direkte hudeksponering på de viktige områdene.
Problemet med syntetisk stoff, som ingen nevner
Dette eksisterer helt uavhengig av om du bruker lysbehandling eller ikke.
De fleste treningstights og kompresjonsklær som selges i dag er laget av syntetiske fibre. Polyester, nylon, elastan, spandex og blandinger av disse. Disse materialene er plaststoffer vevd til stoff. De er gode på det de er designet for: de strekker seg, de trekker bort fuktighet, de holder formen.
Men her er hva de også gjør som produktsiden ikke nevner.
Syntetiske stoffer, spesielt når de sitter tett mot huden, frigjør mikroplast ved hvert bevegelse og hver vask. De genererer statisk elektrisitet mot huden. Og fra et kvantebiologisk perspektiv skaper de en fysisk og elektrisk barriere mellom huden og dens miljø på en måte som naturlige fibre ikke gjør.
Dr. Jack Kruse har skrevet og snakket mye om forholdet mellom hudens overflateladning, jording (jording), og elektrontransport. Huden er ikke et passivt dekke. Det er et grensesnitt med elektriske egenskaper som betyr noe for mitokondriell funksjon. Syntetiske fibre, spesielt de som genererer statisk, forstyrrer dette grensesnittet.
For lysbehandling spesifikt er implikasjonen dobbel: syntetisk stoff blokkerer lyset OG skaper sitt eget problem mot huden. Naturlige fibre, selv et tynt lag med bomull eller lin, er et bedre valg om du trenger noe stoff nær behandlingsområdet. Men bar hud er alltid det beste.
Sommer kontra vinter i Norge
Svaret på "hvor mye betyr dette egentlig" er genuint forskjellig nå i begynnelsen av april sammenlignet med januar.
Vi nærmer oss april. Lyset er tilbake, og ikke bare i timer. Kvaliteten er i endring. Solen klatrer høyere på himmelen hver dag, UV-indeksen bygger seg opp, og på klare dager er det et fullspektrum av solstråling tilgjengelig utendørs på måter som rett og slett ikke skjer under mørketid. Om du kommer deg ut i en t-skjorte eller shorts i 20 til 30 minutter midt på dagen nå, får du en meningsfull dose rødt og nær-infrarødt lys fra solen selv. Gratis. Hver dag.
Solen er en uforlignelig kraftigere kilde til disse bølgelengdene enn noe panel jeg selger. Bestrålingen er ekstraordinær. Den treffer hele kroppen din samtidig. Den er fullspektrum.
Men panelet er fortsatt nyttig. For målrettet arbeid, for ledd, for muskelrestitusjonen etter trening, for morgenøkter før du kommer deg ut. Solen peker ikke presist mot kneet ditt i 12 minutter. Panelet kan gjøre det.
Under mørketid, fra oktober til februar, kan panelet ditt være den viktigste kilden til terapeutisk lys i miljøet ditt. Da betyr dose veldig mye, og klær som kutter halvparten av den er et reelt problem. I april er solen der som et supplement, men den syntetiske stoff-problematikken gjelder hele året uavhengig av sesong.
For paneler: https://lighttherapy.no/collections/red-light-panels
For portabelt og målrettet utstyr med direktekontakt mot huden: https://lighttherapy.no/collections/portable-and-specialist
Referanser
Hamblin, M.R. (2017). Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation. AIMS Biophysics, 4(3), 337-361. https://doi.org/10.3934/biophy.2017.3.337
Wunsch, A. & Matuschka, K. (2014). A controlled trial to determine the efficacy of red and near-infrared light treatment in patient satisfaction, reduction of fine lines, wrinkles, skin roughness, and intradermal collagen density increase. Photomedicine and Laser Surgery, 32(2), 93-100. https://doi.org/10.1089/pho.2013.3616
Ofte stilte spørsmål (FAQ)
Virker rødlysterapi gjennom klær? For det meste nei. Stoff absorberer og sprer rødt og nær-infrarødt lys før det når huden i tilstrekkelig dose. Selv et enkelt lag kan redusere dosen med 30 til 80 prosent. Direkte hudeksponering er alltid det beste alternativet.
Hva med tynne treningstights eller kompresjonsleggings? De reduserer dosen betydelig, selv om de ikke blokkerer alt. Avhengig av farge og material kan du sitte igjen med halvparten av den tiltenkte dosen, kanskje mindre. Over tid er det forskjellen mellom å se resultater og å lure på hvorfor de uteblir. Ta dem av for sesjonen der det er mulig.
Er syntetisk stoff et eget problem? Ja, av to grunner. Stoff som polyester og nylon blokkerer lys mer enn naturlige materialer og skaper i tillegg statisk elektrisitet og mikroplastkontakt mot huden. Naturlige fibre er et bedre valg om noe stoff må være nær behandlingsområdet.
Betyr dette mer om vinteren enn om sommeren i Norge? Begge, men på ulike måter. Under mørketid er panelet gjerne din viktigste kilde til terapeutisk lys, og klær som kutter halve dosen er et reelt problem. I april og utover kompenserer solen for mye, men for målrettet behandling er panelet fremdeles verdifullt, og problematikken med syntetisk stoff gjelder hele året.
Ansvarsfraskrivelse: Dette innlegget er kun for informasjonsformål og er ikke medisinsk rådgivning. Kontakt en kvalifisert helseperson hvis du har en medisinsk tilstand.