Jording: Hva Er Det, og Virker Det Egentlig?

I forrige uke var jeg på hytta med datteren min. Hun sprang rundt i gresset i bare føtter, jeg sto der og fulgte med, med ingenting i hånden. Ikke kaffe. Jeg drikker ikke kaffe, noe som gjør meg til en ganske dårlig nordmann, og jeg drikker ikke te heller, noe som gjør meg til en ganske dårlig engelskmann. Jeg er klar over at dette ikke gir noen mening. Uansett, jeg sto der, så på henne, og tenkte, når gjorde jeg sist dette selv? Ikke springe nødvendigvis, leddene mine har et og annet å si om det. Bare stå der. Føtter rett på jorda, ingen sko, ingen sokker - kanskje flere dager?

Så jeg gjorde det - tok av sokkene mine og gikk rundt barebeint. Fem minutter, mens hun lekte rundt meg. Og det skjedde noe. En slags ro som senket seg, akkurat den følelsen du får de første dagene på stranda i sommerferien, når skuldrene faller noen centimeter uten at du la merke til at de hadde stått oppe ved ørene hele tiden.

Det har vært en sånn av og på vår her i Norge. Gode perioder med varme, til og med regnværsdagene har vært varme, ordentlig varme, ikke den norske "varmen" hvor du fortsatt har en jakke liggende i bilen i tilfelle. Og så kommer en kaldere, våtere periode og rotet det til igjen. Helt vilkårlig. Men det gjør egentlig ingenting, jeg har vært ute uansett, fra snøen forsvant og frem til nå. Våt gress, tørt gress, like greit for meg.

Den følelsen, den roen, har et navn. Og det er faktisk mer forskning på den enn man kanskje tror.

Jording, også kalt earthing på engelsk, betyr at bar hud kommer i direkte kontakt med jordens overflate, enten det er gress, jord, sand eller vann, slik at kroppens elektriske potensial jevner seg ut med jordens. Studier publisert i blant annet Journal of Inflammation Research har målt reelle endringer i betennelsesmarkører, blodviskositet og kortisolrytme etter at folk har blitt jordet, enten utendørs eller med ledende matter og laken innendørs. Mekanismen man tror ligger bak er en overføring av frie elektroner fra jorden til kroppen, som kan bidra til å nøytralisere de reaktive oksygenforbindelsene som ligger bak en del kronisk lavgradig betennelse. For de av oss som bor i Norge, hvor bar hud sjelden møter bar jord halve året, er dette verdt å forstå litt bedre.

Hva som faktisk skjer når foten din møter jorda

Greit, her er biten som faktisk fikk meg interessert. De fleste føler seg roligere når de står barfot i gress eller sand, og spør aldri hvorfor. Helt forståelig, vi spør ikke alltid hvorfor om ting vi føler. Men det finnes faktisk et svar, og det handler om elektroner.

Jordens overflate har en svak negativ ladning, som hele tiden fylles opp igjen av lynnedslag som skjer et sted på kloden i hvert øyeblikk. Kroppen din er som regel helt isolert fra denne ladningen. Gummisåler. Syntetiske tepper. En seng som ikke er i kontakt med gulvet. Tenk på dagen i dag et øyeblikk, hvor mye av den har huden din egentlig tilbrakt i kontakt med noe som ikke var stoff, plast eller gummi?

Når huden faktisk møter jorda, kan frie elektroner bevege seg inn i kroppen. Dr. Gerald Pollack, som jeg har skrevet om før i forbindelse med EZ-vann og cellenes strukturerte vannlag, og som jeg finner ordentlig fascinerende, tror disse elektronene spiller en rolle i hvordan cellene håndterer oksidativt stress. Frie radikaler, de reaktive oksygenforbindelsene som ligger bak mye av vevsskade og aldring, mangler per definisjon et elektron. Tanken er at jording fyller deg opp igjen, slik at disse frie radikalene har noe å ta tak i før de går løs på cellene dine i stedet.

Det er teorien. Forskningen er der det blir ordentlig interessant.

Forskningen på betennelse, og hvorfor det angår deg

En gjennomgang fra 2015 i Journal of Inflammation Research, skrevet av Oschman, Chevalier og Brown, så på nettopp dette, jordingens effekt på betennelse, immunrespons og sårheling. Hele studien ligger her hvis du vil grave i den: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25848315/. Kort fortalt, jording gir målbare endringer i hvite blodceller og cytokiner, molekylene som er involvert i betennelsesresponsen din. En av pilotstudiene de viser til så på muskelstølhet etter trening, og fant mindre betennelse hos den jordede gruppen enn kontrollgruppen. Den finner du her: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20192911/.

Det finnes også en studie på blodviskositet, altså hvor tykt og tregt blodet ditt er, noe som spiller inn på hjerte- og karrisiko. Deltakere som ble jordet viste mindre sammenklumping av røde blodceller i løpet av et par timer. Verdt å lese: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3576907/.

Sitt med det et øyeblikk. Hvis du går rundt med leddsmerter (som meg), eller stadig er i en restitusjonsfase etter trening, eller bare bærer på den lavgradige betennelsen som aldri helt slipper (og hvis du har lest noe annet jeg har skrevet om mine egne ledd, vet du at jeg tenker mer på dette enn det er sunt), er dette nettopp den typen mekanisme som ligger under mye av det. Så si meg, når møtte huden din jorda sist, i mer enn et par minutter?

Søvn, kortisol, og hvorfor jeg ikke kan skille dette fra alt annet jeg skriver om

En eldre studie, fra 2004, lot folk sove på en jordet madrassmatte og målte kortisolrytme, smerte og søvnkvalitet. Den jordede gruppens kortisolrytme nærmet seg det som regnes som normalt, og de rapporterte bedre søvn og mindre smerte. Du finner den her: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15650465/.

Dette er punktet der jording stopper å være sin egen lille boks i hodet mitt. Kortisol, døgnrytme, morgenlys, søvn, det er egentlig samme samtale, bare forskjellige dører inn i samme rom. Hvis du har lest innlegget mitt om melatonin mot rødlys for dyp søvn, vil du kjenne dette igjen. Lys forteller kroppen at det er dag. Jording ser ut til å fortelle nervesystemet noe nærmere "du er trygg, slå av nå". Begge deler har betydning. De fleste i Norge går glipp av begge deler store deler av året, og de fleste vet ikke om det engang.

Ni måneder uten jordkontakt, og det er ikke din feil

Og dette er ikke meg som er høy og mørk om det, fordi jeg var akkurat like dårlig selv. For ti år siden visste jeg ingenting om dette. Null. Fra slutten av september gikk føttene mine i tykke sokker, deretter ullsokker, deretter vinterstøvler, og der ble de til snøen forsvant, og jeg tenkte aldri på det engang. Det er først de siste årene jeg har forstått hvorfor det betyr noe, og enda nyere at jeg faktisk har gjort noe med det (i år smeltet snøen tidligere enn vanlig, noe som er en stor del av grunnen til at jeg har vært så mye ute på gresset). De fleste norske hjem, spesielt nyere blokker med vannbåren gulvvarme under laminat eller vinyl, er omtrent så avskåret fra selve jorda som et gulv kan bli. Legg til en balkong med komposittdekke i stedet for jord, og de fleste her går fra høst til vår med tilnærmet null hudkontakt med jorda.

Det er ikke en kritikk, det er bare hvordan det er å bo et sted hvor det er kaldt ni måneder i året. Men det jording enn så gjør, for de fleste av oss slås det helt av i den mørkeste, mest betennelsespregede og mest kortisol-rotete delen av året. Som, irriterende nok, er nettopp når man trolig trenger det mest.

Jording innendørs (og noen andre ting jeg gjør)

Det praktiske svaret folk lander på er en jordingsmatte eller et jordingslaken, en ledende flate koblet til jordpinnen i et vegguttak (dette krever ordentlige jordede uttak med tre pinner, noe norske elektriske anlegg har). Bare føtter på matten mens du jobber, eller sov på et jordet laken under det vanlige sengeutstyret.

Jeg skal innrømme at jeg var skeptisk første gang, det høres ut som noe fra bakerste side av et helsemagasin. Men jeg testet en med et multimeter før jeg ville selge den (dette gjør jeg med alt, jeg har vist faktiske målinger på Instagram @home_light_therapy hvis du vil se), og ledningsevnen stemte helt. Så nå har jeg en liten jordingsmatte under skrivebordet hele vinteren, føtter på den mens jeg jobber, og ja, jeg tar med et jordingslaken på hytta også. Jeg er en av de menneskene nå.

Mens jeg er inne på temaet med å praktisere det jeg forkynner, du kommer ikke til å se meg i solbriller utendørs heller, selv på en lys dag, fordi hvis jeg ber deg om å få naturlig lys inn i øynene dine, ville jeg følt meg som en bedrager hvis jeg gjorde det motsatte selv. Se deg gjerne rundt på sosiale medier en gang, på de som bare prøver å selge deg noe, og de som faktisk lever og forstår mekanismene bak det de selger. Jeg vet selv hvor jeg ville handlet, og hvem jeg ville lyttet til. Samme med bluetooth-hodetelefoner, de bruker jeg ikke, det er sitt eget tema for en annen dag, men det er samme tankegang for meg. Mindre isolasjon mellom meg og det naturlige, mer kontakt med det.

Hvis du aldri har prøvd jording, gi det en uke. Bare føtter, hage eller balkong, ti minutter, se hva du legger merke til.

Hvis du vil se hva vi har, finner du jordingsmatter og laken i jording og PEMF-kolleksjonen. Og hvis du er nysgjerrig på jording utendørs gjennom de varmere månedene, har jeg skrevet om det her: jording utendørs i norsk vår og sommer.

Ansvarsfraskrivelse: Dette innlegget er kun til informasjonsformål og er ikke medisinsk rådgivning. Jording er ikke en erstatning for medisinsk behandling. Hvis du har pacemaker, annet implantert elektronisk utstyr, eller en kronisk helsetilstand, snakk med legen din før du starter en ny praksis.

Ofte stilte spørsmål

Fungerer jording, eller er det bare placebo?

Det finnes en del publisert forskning, inkludert studier på betennelsesmarkører, blodviskositet og kortisolrytme, som viser målbare fysiologiske endringer etter jording. Det betyr ikke at alle påstander er bevist i like stor grad, og mange av studiene har relativt få deltakere. Det som kan sies er at effektene ikke er rent subjektive, flere studier bruker objektive blodmarkører og søvnmålinger i stedet for bare å spørre folk hvordan de føler seg.

Hvor lenge må jeg stå på gress eller sand for at jording skal ha effekt?

De fleste studier bruker sesjoner på rundt 30 minutter til noen timer, eller hele netter på et jordet laken. Kortere sesjoner på 10 til 20 minutter brukes ofte uformelt og rapporteres anekdotisk å hjelpe med umiddelbar stress, men de målte fysiologiske endringene i forskningen kommer typisk fra lengre eller gjentatt eksponering.

Kan jeg få samme effekt fra en jordingsmatte innendørs som utendørs?

Det ledende prinsippet er det samme. En jordingsmatte eller et jordingslaken koblet til et jordet vegguttak gir elektronoverføring mellom huden din og jorda via byggets jordledning, på samme måte som bar hud på jord gjør. Innendørs jordingsprodukter er hvordan mye av den publiserte forskningen på søvn og betennelse faktisk ble utført, siden det er vanskelig å kontrollere forhold utendørs.

Er jording trygt for alle?

For de fleste, ja, jording gjennom bar hudkontakt med jord, gress eller en korrekt jordet innendørs matte regnes som lav risiko. De viktigste gruppene som bør sjekke med legen først er personer med pacemaker eller annet implantert elektronisk medisinsk utstyr, siden dette utstyret kan være sensitivt for elektriske endringer.

Referanser

Oschman JL, Chevalier G, Brown R. The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. Journal of Inflammation Research. 2015. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25848315/

Brown D, Chevalier G, Hill M. Pilot study on the effect of grounding on delayed-onset muscle soreness. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2010. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20192911/

Chevalier G. Earthing (grounding) the human body reduces blood viscosity, a major factor in cardiovascular disease. PMC. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3576907/

Ghaly M, Teplitz D. The biologic effects of grounding the human body during sleep as measured by cortisol levels and subjective reporting of sleep, pain, and stress. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2004. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15650465/