Du trenger ikke masse kraft – hvorfor mindre nær-infrarødt lys kan være nok
Du trenger ikke masse kraft – hvorfor mindre nær-infrarødt lys kan være nok
Når folk snakker om lysterapipaneler, høres det ofte ut som at “mer er bedre.” Mer kraft. Flere LED-er. Høyere intensitet.
Vi har alle sett selskaper skryte av hvor kraftige panelene deres er. Jeg har gjort det selv.
Men forskningen peker faktisk i en annen retning – og det kan overraske deg hvor lite lys som faktisk skal til for å gi ekte, målbare resultater.
Lav intensitet, ekte effekt
En studie publisert i 2022 i Journal of the Formosan Medical Association viste at irradians under 3 mW/cm² likevel kunne aktivere celler og trigge biologiske prosesser.
Se på bildet under – her ser du hvordan en NIR-vest faktisk reduserte sykehusoppholdet med 4 dager hos covidpasienter.
De fleste rødt- og NIR-paneler på markedet – inkludert de jeg tilbyr – har en irradians på 30, 50 eller 100 mW/cm² ved nærkontakt.
Men i denne studien brukte de hudnære LED-er, som dem du finner i mine wraps eller lykter. Hudkontakt gir bedre lysinntrenging – og det er en viktig detalj.
Når mindre faktisk kan være mer
Kroppen din er ikke en lyssvamp. Jeg mener – til en viss grad, hvis du har mye melanin... men det er en egen bloggpost!
Poenget er: Når mitokondriene dine har fått nok fotoner, gir det ikke bedre effekt å fortsette. Det kan faktisk bli negativt.
Dette kalles bifasisk dose-respons:
- For lite lys = ingen effekt
- For mye lys = effekten kan forsvinne eller snu
Midt imellom ligger det en sweet spot. Og hvor den ligger for deg – det avhenger av mange ting:
- Hudtype og pigment
- Fettvev og hudtykkelse
- Stressnivåer og metabolsk helse
Når du finner din sweet spot, begynner du å se resultater.
Hva gjør lavdose NIR-lys i kroppen?
Ved bølgelengder som 810nm eller 850nm kan lavintensitets nær-infrarødt lys:
- Øke produksjon av ATP i mitokondriene
- Dempe betennelser
- Forbedre mikrosirkulasjonen
- Støtte restitusjon og vevsheling
Alt dette skjer uten at huden blir for varm, og uten lange økter.
I studien nevnt over førte dette til raskere tilbakegang til normal funksjon – eller som forskere liker å si: “return to baseline.”
Hvordan du kan bruke dette i praksis
Har du allerede et kraftig panel? Du trenger ikke gjøre noe annerledes – men du kan bruke det smartere og tilpasse dosen.
Her er noen tips:
- Øk avstanden: Stå 30–50 cm unna for lavere intensitet.
- Kortere økter: 2–5 minutter per område kan være nok.
- Vær konsekvent: Korte, jevnlige økter gir bedre effekt enn sjeldne “megadoser.”
Har du sensitive områder? Da kan lavere intensitet være tryggere og mer komfortabel.
Alternativt kan du bruke hudnære produkter som en fullkroppsmatte eller wrap.
Hvordan jeg jobber hos Home Light Therapy
Alle produkter testes med spektrumanalyse og måling av faktisk irradians.
Du kan velge:
- Portabel-kolleksjon – svakere lys, men hudkontakt
- Kraftige paneler – brukt tett på eller på avstand
Justér avstand og tid – og tilpass etter din kropp.
Du trenger ikke bade kroppen i lys. Du trenger bare riktig dose – på riktig måte.
Oppsummering
Forskningen peker mot at mer ikke alltid er bedre i rødlysterapi.
Du kan få store fordeler fra lavintensitets nær-infrarødt lys – og det gir deg fleksibilitet i hvordan du bruker enheten din.
Usikker på hvor du skal starte, eller hva som passer deg? Kontakt meg her – jeg hjelper deg gjerne.